脚扭伤运势 你会相信，崴脚有必然性吗？

你会相信，崴脚有必然性吗？

今天有空，想和大家聊一聊《求医不如求己》里，对我影响非常大的一句话。这句话，非常简单，也不起眼；它既不是标题，也不曾被列在醒目处，只是某篇文章里，某个段落里的最后一句。九年前，第一次读到它的时候，我的心里充满疑问：“不会吧？”“是这么回事吗？”

这句话就是：“很多人总爱崴脚，其实都是胆经阻塞闹的。”出自《必须学会与疾病切磋》一文，《求医不如求己》第16页。这句话能吸引我，就是因为当年我的右脚比较容易崴。但是，我一向认为，崴脚是因为我不小心踩到什么东西上了，或者路不平，或者跑步时失去平衡。总之，之前我的脚好好的，但不幸遇到了一些特殊情况，才会崴脚，才会受伤。如果不是那些不幸的偶然情况出现，是不会崴的，脚会好好的。总而言之，崴脚，是因为碰上了倒霉事，运气不佳。

胆经阻塞？没听说过！在读到这句话的时候，我连“胆经”是啥，都不知道，更别提“胆经阻塞”了。这到底在说啥？我真的是完全没有概念，也完全没有体会。

可是，这句话又说得那么肯定！——“很多人总爱崴脚，其实都是胆经阻塞闹的。”听这意思，崴脚是和自身体内的胆经阻塞有关，也就是说原因在自身，而不是偶然发生的意外。在我当时的认知范围内，我是不相信这句话的。但是，我也不能否定这句话，因为我根本不知道“胆经阻塞”是啥。你不知道的东西，也不能简单粗暴地予以否定，对不对？于是，这句话就象是一块扔进我脑海里的巨石，激起了很大的涟漪。我对它，念念不忘。若干年之后，我明白，它是对的，我也实证了，它是对的。

七年前，因为身体虚弱，我开始了养生历程。在这个过程中，我渐渐明白，我们平时很少深入接触、并自认是“好好的身体”，其实暗藏着很多问题。真是“好好的”，健康的身体，是不那么容易，“赶巧儿”出问题的。当静下心来推腹，会发现腹中有硬块；当用手去感知大腿的温度，会发现大腿外侧的温度很低；当揉捏手臂的时候，会发现胳臂里有黄豆大小的颗粒；在后背拔罐时，会有紫色的罐印……很多类似的感知，让我相信疾病不是突然出现的，我们看似“好好的身体”，其实暗藏着很多问题、也累积下很多问题，这些问题就象埋在身体里的雷。某一天遇到的某件事，会引爆这个雷，于是“疾病”就出现了。但另一方面，如果我们能发现这个雷，并提前“排雷”，再遇到能引爆雷的情况，就不会出问题。听起来，是不是很棒？

在随后几年的养生过程中，我发现自己右腿的胆经的确非常堵！这里的手感不仅是凉的，而且都不像是摸在自己的腿上，仿佛腿的外面有一层一厘米厚的隔离层。这是因为大腿外侧积寒太深，表层知觉陷入了麻木迟钝状态。在经过很长时间的艾灸和调养后，大腿外侧才出现了小电流般麻麻的感觉，这意味着开始有“气”在“冰层”间穿行。又经过了很久的艾灸和疏通，这里的气血变得更充足之后，大腿外侧开始出现很多紫红色的小血管，这是寒淤开始外排的表现。再后来，经过艾灸、运动和敲打，这些紫红小血管的消失了，我的大腿外侧的感知恢复了正常——我终于觉得手是直接摸在了自己的腿上，虽然还有些偏凉，另外，在调理胆经的时候，我能够感觉到气血向下传导，一直传到脚踝处的“丘墟”——胆经的原穴。同时，还有一个好消息——我的大腿也细了很多。

那还崴脚不崴脚呢？的确，自从胆经通畅了之后，很久都不崴脚了，而且单脚站立时的平衡能力也提高了很多。崴脚的根本原因，是踝关节处的韧带老化、固束能力不够，如果经络气血畅通，韧带能够得到很好的滋养，就会强韧有力，是不容易崴脚、不容易受伤的。“很多人总爱崴脚，其实都是胆经阻塞闹的”，不知道你信不信，反正我是信了。我的相信，不仅仅因为它是中里老师说的，还缘于这几年来，自己扎扎实实走过的养生历程！

亲身体会到这些，我对疾病就没了恐惧，对养生则很有热情——我相信，持之以恒地“排雷”，把身体里那些潜在的问题，一一清理，今后即使遇到了引发疾病的外部条件，没有“里应”就无法“外合”，身体便能真正地“长治久安”。

一直忘不了的那句话，是我健康观念转变的起始。从此，我相信：疾病和健康，都不是偶然，而有其必然。

经常崴脚的人，其实并不是“点背”，而是身体在向你发出健康信号

​很多人可能在日常生活中，走路的时候路很平却崴了一下脚，下楼梯的时候崴了一下脚，站起来的时候崴了一下脚，崴脚简直就是日常生活中必不可少的一环了。尤其是对于一些女士来说，崴脚更是普遍，因为很多女士工作要求要穿高跟鞋，一些女士日常生活中也爱穿高跟鞋，崴脚对他们来说简直是家常便饭，哪天走路的时候一次没崴反倒奇怪。

人们总是习惯把崴脚成为是自己运气不好，一崴脚就说自己“点背”。这其实才是最不应当的，经常崴脚已经不是简简单单的运气不好可以形容了，而是一种患病的状态，在医学上称为“习惯性崴脚”，必须引起注意，及早治疗。

习惯性崴脚，简单来说就是患者在日常生活的行动中会经常发生崴脚的情况，这多是因为踝关节不稳定，或者韧带松弛造成的。

导致踝关节不稳定或韧带松弛原因有4个。

1.高跟鞋是其中很重要的一种原因，在穿高跟鞋的时候，女性的踝关节一直就处于一种不稳定的状态，长时间或经常穿高跟鞋，定然会对踝关节造成损伤。

2.还有一种就是天生的，一些人在孩童时期就经常崴脚，这就是踝关节天生的稳定性较差，韧带松弛，很容易发生扭伤。

3.除以上之外有一些人容易崴脚的原因是他们的身体平衡性很差，可能走路的时候身体就会往一边歪一下，这种情况无疑是加大了崴脚发生的概率。

4.最后也是很主要的一个原因就是踝关节有旧伤，很多人在之前崴脚出现脚扭伤的的时候不加以重视，积极治疗，而是选择忽视不提，等待踝关节以及韧带自己慢慢转好；或者，在之前崴脚的时候，根本就没有给踝关节和韧带足够的时间治疗休息，这两种原因都会导致踝关节，关节囊以及韧带长期处于不稳定状态，就很有可能会经常出现崴脚。

出现了习惯性崴脚之后，我们应该如何应对呢？

对于长期穿高跟鞋的女性，如果日常生活中经常出现崴脚的现象，要早期治疗，注意休息，如果工作不要求必须穿高跟鞋的情况下，可以穿平底鞋来减轻踝关节负担；工作要求穿高跟鞋的，则可以穿一些跟稍微低一些的短靴或能够护着脚踝的高跟鞋等，可以帮助稳定踝关节，减少崴脚的发生。

对于天生踝关节不稳定、韧带松弛和身体平衡性差的人来说呢，前者可以日常带护踝，然后通过锻炼加强踝关节的稳定性，比如踮脚，单脚站立，弹力带拉伸脚背。后者就需要锻炼身体的平衡性，比如单脚站立，走“独木桥”，倒走，这些都是日常生活中比较简单的锻炼平衡性的方法。

最后一种情况的话，那就要很重视日常生活中的踝关节锻炼了，除了上文提过的踮脚，单脚站立，弹力带拉伸脚背之外。最好要做一个简单的训练：脚画圈训练，尽量画最大的圈，保证踝关节的活动度。

习惯性崴脚是一件很痛苦的事情，希望大家多加重视。

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